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时时彩组三包胆:生命之河--------------血管

2019-05-24

3D组三万能四码 www.gqzmyr.com.cn 吸煙


一天兩包煙, 血管易“中毒”。吸煙是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。美國科學家50多年的研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2—3倍?;褂醒芯糠⑾?熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

運動少


下肢血管也很重要,但常被大家忽視。如果腦血管有問題,出現心臟病的幾率是正常人的2~3倍,可如果下肢血管有問題,這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管,平時只開放100~200根,多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環;而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”還會影響到毛細血管供血,并且隨時可能被引爆。



高血壓、糖尿病拖累心腦血管


高血壓、糖尿病拖累心腦血管。沒有癥狀或不加控制的高血壓,是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管病變,血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。

  

壞心情


壞心情傷血管,瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。

1



戒煙

吸煙有百害無一利,改變生活方式,第一個就是不吸煙!戒煙是降低心血管病風險最經濟的方式。




2

盡量少喝酒


大量飲酒也是誘發心腦血管病的重要因素,所以能不喝酒的人,就別喝了。 實在沒辦法要喝酒,男性每天只能選一種:白酒1兩(50克)、或葡萄酒2兩、或啤酒300毫升;女性在這個基礎上減半,孕婦絕對不能喝酒。


3

堅持運動

每周3~5次的超過半個小時以上的中等量運動,即運動到出汗、持續半小時以上。老人根據自身情況,運動到微微出汗即可,切不可過量運動。


4

少吃重口味食物

少吃鹽、少吃重口味的食物;少吃油性大(肥肉和動物油)的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。


5

保持健康體重

成人正常數值范圍是18.5~24,如果BMI大于等于24,說明已超重或肥胖,需要減肥。





因此,為了身體的健康,就應當養成良好的生活方式,積極進行體育運動,合理地安排工作和生活,同時要保持樂觀的情緒,使我們的生命之河長流不息。





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