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3d怎样判断组三组六:夏天來了 ---------身體最怕什么!

2019-05-24

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炎熱的夏天馬上就要到來了!理想中的夏天是涼風、泳池、比基尼,但是現實中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬,而且一不留神還容易受到疾病的侵襲,那你知道夏季身體最怕什么嗎?


1、頸椎最怕吹


夏天有些人喜歡在空調房里工作或休息,但是如果空調對著頸椎吹,周圍的軟組織容易產生病變,造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。


加上坐得太久還會造成頸部運動失調,從而使頸椎病的癥狀加重。


溫馨提示:


1、室內空調溫度不要低于26攝氏度。


2、肩背部不要直對著空調。


3、如果空調溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上給肩膀做個熱敷。


2、喝水最怕快



由于氣溫高,出汗多,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。


如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,有心臟不適的人群容易出現胸悶、氣短等癥狀。


溫馨提示:


1、無論何時,喝水都不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好。


2、喝水不能貪涼,溫水對身體最好。


3、眼睛最怕曬



在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發各類眼疾。


溫馨提示:


1、如果在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。


2、可以多吃點養眼的食物,比如枸杞、山藥、胡蘿卜、藍莓等。

3、夏天細菌繁殖快,避免用手揉眼睛。

4、腸胃最怕涼



夏天是腸道疾病的高發期,細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。


例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮,還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。


再加上高溫環境下,食物儲存不當會迅速變質,如不慎食用,可能會出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。



      溫馨提示:    



1、少吃太涼的東西,如冰鎮飲料,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。


2、天熱雖然會出現胃口不佳,但千萬別“不想吃”就不吃,或者突然“想吃”就去吃,空腹或飲食不規律都會損傷胃黏膜。


3、吃涼拌食物時,不妨加點姜,可以暖胃、殺菌。




二、夏季養生食譜
薏苡仁:祛濕健脾

薏米又叫薏苡仁,性涼味甘、淡,具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。


薏米對脾胃虛弱、食欲不振、泄瀉、消化能力減退、體內有“濕氣”的人群尤為適宜。


薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。


綠豆:解暑去火

我們都知道,綠豆能解暑、利濕、解毒,一碗綠豆湯是解體內暑熱的好幫手。


而且夏季出汗過多,喝綠豆湯不僅能補水,還能提供鈉和鉀,缺乏這兩種元素會讓我們感覺困倦無力。


不過,經常腹脹、腹瀉的患者則不宜頻繁飲用。



山藥:健脾補氣

山藥是平補的良藥,對五臟氣血的虛損補益效果絕佳,常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等癥狀。


建議吃山藥最好選用蒸、燉等烹飪方法。




冬瓜:祛濕祛暑

中醫把冬瓜稱為“祛濕大元寶”,有祛暑、祛濕、利尿的作用,它是果蔬里祛濕的第一號專家,既是美容佳品,又是減肥圣藥。


夏天如果身上長了痱子,可以把冬瓜切成薄片,擦于患處5分鐘,幾天下來痱子就會消失。


苦瓜:清熱解暑

中醫有“夏吃瓜”、“夏吃苦”之說,苦瓜性寒味苦,有清熱解暑,明目解毒之功。


涼拌苦瓜最為簡單,不管是燒、炒還是涼拌、煲湯,只要能把苦瓜做熟且不失“青色”,都能達到去火的目的。


不過,脾胃虛寒者不宜食用。




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